Opis

Warsztaty Oddechowo-Bokserskie

Wypracuj oddech, który stanie się Twoją przewagą w sporcie.

Trenujesz sporty walki lub inną dyscyplinę sportu i chcesz wejść na wyższy poziom?

Możesz mieć świetną technikę i mocne przygotowanie fizyczne, ale jeśli Twój wzorzec oddechowy jest nieprawidłowy, organizm szybciej się męczy, gorzej wykorzystuje tlen i wolniej się regeneruje. To oznacza, że nie wykorzystujesz swojego pełnego potencjału.

Podczas tych warsztatów pokażę Ci, jak wypracować prawidłowy wzorzec oddechowy, który przełoży się na lepszą wydolność, większą kontrolę nad organizmem i skuteczniejszą regenerację. Dowiesz się również, jak wykorzystać trening oddechowy w praktyce – zarówno podczas treningów, sparingów, zawodów, jak i na co dzień.

Warsztaty są skierowane przede wszystkim do osób trenujących boks, kickboxing, MMA, BJJ, zapasy, muay thai, ale wszystkie przedstawione metody z powodzeniem wykorzystasz również w innych dyscyplinach sportowych.

Dlaczego warto uczyć się właśnie ode mnie?

Jestem certyfikowanym trenerem oddechu i przeprowadziłem tysiące indywidualnych konsultacji oddechowych, pracując zarówno z osobami aktywnymi fizycznie, jak i ze sportowcami – również na poziomie zawodowym.

Od 7 lat jestem instruktorem boksu, prowadzę treningi indywidualne oraz sam stoczyłem kilkadziesiąt walk amatorskich. Doskonale wiem, z czym mierzą się zawodnicy podczas intensywnego wysiłku i jak ogromny wpływ na wynik ma odpowiednio wytrenowany oddech.

To nie będą warsztaty o teorii. Otrzymasz konkretne narzędzia, które będziesz mógł wykorzystać już na kolejnym treningu.

Czego się nauczysz?

Po warsztatach będziesz wiedzieć, jak:

✔ wypracować prawidłowy wzorzec oddechowy,

✔ efektywniej wykorzystywać tlen podczas wysiłku,

✔ zwiększyć tolerancję na dwutlenek węgla (CO₂), co przełoży się na lepszą wydolność,

✔ dłużej utrzymywać wysoką intensywność treningu lub walki,

✔ szybciej regenerować się między rundami oraz po treningu,

✔ obniżać tętno i szybciej odzyskiwać kontrolę nad organizmem,

✔ zachować większy spokój i koncentrację pod presją,

✔ poprawić pracę przepony oraz wzmocnić mięśnie głębokie (core),

✔ udrożnić nos i poprawić oddychanie przez nos podczas wysiłku,

✔ wykorzystać ćwiczenia oddechowe do poprawy wydolności oraz symulacji treningu wysokogórskiego,

✔ poprawić jakość snu i regeneracji,

✔ ograniczyć chrapanie, bezdechy senne oraz wspomóc organizm przy alergii i astmie.

Najważniejsze – poznasz skuteczne ćwiczenia oddechowe, które bez problemu wdrożysz do swojego planu treningowego.

Program warsztatów

Część teoretyczna

Dowiesz się:

• czym jest prawidłowy wzorzec oddechowy,
• jakie błędy najczęściej popełniają sportowcy,
• jak oddech wpływa na wydolność, regenerację, układ nerwowy i osiągi sportowe,
• dlaczego sama kondycja nie wystarczy, jeśli organizm nie potrafi efektywnie wykorzystywać tlenu.

Część praktyczna

Praktykę od razu przeniesiemy na trening.

W programie między innymi:

• ćwiczenia oddechowe,
• bieg bokserski,
• praca na worku,
• skakanka,
• elementy treningu bokserskiego pokazujące, jak wykorzystywać oddech podczas wysiłku.

Nie musisz trenować boksu, aby wziąć udział. Jeśli uprawiasz inną dyscyplinę sportu, wszystkie poznane metody bez problemu wykorzystasz w swoim treningu.

Termin i miejsce

📅 Data: 9 sierpnia

🕐 Godzina: 13:00–15:00

📍 Miejsce: Klub Bokserski Pięściarz
ul. Kondratowicza 25 (I piętro), Warszawa

Cena

159 zł – przy zakupie do 2 sierpnia

179 zł – od 3 sierpnia

Dla kogo są te warsztaty?

Dla każdego, kto chce trenować mądrzej, a nie tylko ciężej.

Jeżeli zależy Ci na:

• większej wydolności,
• szybszej regeneracji,
• lepszej kontroli organizmu podczas wysiłku,
• poprawie wyników sportowych,
• zdobyciu praktycznych umiejętności, które wykorzystasz na każdym treningu,

to te warsztaty są właśnie dla Ciebie.

Co zabrać na warsztaty?

Na warsztaty prosimy zabrać strój sportowy oraz buty na zmianę. Jeśli posiadasz, zabierz również owijki bokserskie, rękawice do pracy na worku oraz skakankę.

Liczba miejsc jest ograniczona. Dołącz i przekonaj się, jak duży wpływ na Twoje wyniki sportowe może mieć prawidłowo wytrenowany oddech.